nie wiem

GREGOR_ian ja wlasnie chce sile nie chce masy,celem jest tylko i wylacznie sila postawilem sobie to na poprzeczce 15kg i wiem o tym ze musze ciezko cwiczyc zeby byly dobre efekty diete mam moze nie dokonca ulozona jak najlepiej ale zanim zaczen cykl to juz bedzie wszystko ok. czekam na ostrowie teraz 4kg bo wygralem zaklad z kolega i stawka byla [...]

brzuch zaczynałam cwiczyc nawet do 5 x w tyg (teraz wiem ze to moze bylo troche za duzo), obecnie cwicze najczesciej 3 razy w tyg (4 to sobie zawsze obiecuje ze bede i gdyby bylo wiecej czasu..). Ale nie robie zbyt duzo powtorzen i nie robie tylko i wyłacznie samego spinania, zwykłego spinania to 2 serie po 50 powt, do tego na kazda strone na [...]

[...] chore nerki. Lekarze w chorobach nerek zalecaja diete niskobialkowa. Pisze i ostrzegam tutaj ludzi zdrowych " jeszcze" zdrowych ze nadmiar bialka jest bez sensu poniewaz i tak zostanie wydalony przez nerki. Ja ostrzegam ludzi zdrowych. Profilaktyka jest zawsze wskazana. A czy ktos bedzie sluchal mojego zdania to juz indywidualna [...]

Moim zdaniem przesada... Startujesz w zawodach w trójboju ze Ci tak zależy na tej sile?? Bo w życiu na codzień Ci się chyba ta siła nie przydaje... Ja bym się zastanowił nad własnym zdrowiem bo przy takiej masie serce jednak ma na prawdę dużo do roboty i łatwo je wykończyć... A przy takiej sile stawy też nie maja łatwo. Ja wiem że każdy ma swoje [...]

[...] ;d)a obetnę jakieś węgle/tłuszcze ;d czy przez braki białka mogło mi przybyć tłuszczu? czy to raczej tylko przez nadwyżke kcal? - aha przybyło mi troche w ferie kiedy to nie miałem aerobów ;], TRENING 9 3 obwody 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady [...]

ja to bym wolal sie podzielic po puszce i suplu kazdemu a nie jednej osobie karton supli, bo widac ze napracowali sie co niektorzy i szczerze ciezko wybrac jednego ale co ja tam wiem. Zmieniony przez - Chris-Man w dniu 2012-04-12 10:39:59

[...] senesie (herbatki lekko oczyszczajace) ? One dzialaja jak chwilowy podkrecac metabolizmu czy jak ? 2) czy mozliwe jest przy takiej diecie+ruchu ze trace tluszcz i jednoczesnie przychodza miesnie i dlatego waga sie trzyma na stalym poziomie ? 3) (wiem ze nie ten dzial ale...) za 2 tyg koncze ta redukcje obojetnie jaki bedzie wynik i chce troche [...]

stopniowo dodawaj te węgle, do momentu gdy zobaczysz, że nie idzie czysta masa, wtedy przytnij do takiego pułapu gdzie będzie ok. idę na siłkę, jak wy******le 200 na przysiad, to napisze skąd wiem eot.

koksik1984 dlugie rozmowy, obiecania, mile zachowanie itp i jakos sie udalo Ale tak naprawde mam fajna laske i wyrozumiala i jest Ok ... razem se cwiczymy i jest cool Ona nie chce zebym wiecej rozl , mowi ze jest Ok ale ja chce wiecej i wiecej P.S. Jak by powiedzial zbeym wybral cykl albo ja i np jak bym wybral cykl i oan by odeszla to [...]

[...] karate 5 lat tam roilsimy w ****u pompek... w miare nauczylem się techniki robienia pompek... , 5 lat temu skonczylem chodzic , 2 lata pochodzilem do klubu plywackiego , ogolnie wyrobila mi sie sylwetka tylko chudy jestem troche :/ robie przed snem pompki i nie mgoe zasnac ^_^ ale to nie moj problem problemem jest to ze jak robie pompki na [...]

lol , nie pytam o takie cos , az taki tepy nie jestem ... wiem ze to przynosi efekty i to duze... pytam czy na dłuższą mete da rade tak ? no tak ukladac diete ;/ samemu ? i te rozpiski itp :D nie poradze se z tym ^_^

pracowałam, pracowałam:/ w końcu akcja Znicz, więc nie ma mowy o wolnym:):) rutkow, przecież wiem,że Paweł wspominał o koszulce hehe, chodziło mi o to, jak ładnie chcesz ją wydębić teraz od Sly-tech;)

http://www.ticketpro.pl/jnp/home/index.html ale jeszcze nie sa dostepne z tego co wiem pewnie w empik-u bedą też Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-08 22:19:27

wiem nie znamy sie %-)

powiedzilaem mu ze to nie ma sensu...ale sami wiecie, skonczylo sie na tym co ja wiem...sprobuje to sam sie przekona

wiem, zonka złapałem co najmniej:-D nie starają się chłopaki i dziewczęta!

King- wiem, że z nim wygrałes, bo widziałem Widziałem również Twój start w Ostrowii na Debiutach. odobnie, jak sędziowie- odniosłem duże wrażenie Również pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Wiem, wiem że gainer i chcę go do uzupełnienia diety. Dziś gościu polecał mi cm3+WPc+Bcaa+Mass XXL. Ja mysle ze to troszke za duzo. Chcę brać cm3 i do tego właśnie MA jako uzupełnienie diety bo w szkole przesiaduje okolo8-10h i musze jakos sie ratować. I mysle jeszcze nad Bcaa. Co myslisz o tym zeby brac wlasnie to cm3 + MA(na uzupełnienie diety) [...]

[...] Reklama nowego produktu na dwie strony. Tak na dzień dobry Strona 6 : Pierwszy news - Wniosek: cytrusy lub ich ekstrakty (np. Sintetrol®) ułatwią dorosłym modelowanie sylwetki, nie mogą być jednak spożywane przez dzieci Strona 8 : Reklama na całą stronę Strona 11: Niby news ale cała strona to jedna wielka reklama Strona 12: To samo co [...]

Wyciąg Kelton Otus zakupiłem ok. 5 miesięcy temu i nawet jestem z niego zadowolony, chociaż nie aż tak bardzo jak się spodziewałem… Ćwiczy się na nim dobrze, linka nie wypada z kółek, jedna obciążenie trochę lata ponieważ srednica miejsca na obciążenie to 22mm, a wiadomo że krążki mają zazwyczaj 28mm, mogłyby być chociaż jakies zaciski. [...]